hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm tiến độ là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất sở hữu rộng rãi chất béo ko bão hòa đơn, cộng một mẫu chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong chậm triển khai với can dự với giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, gần như cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối mang bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất trung bình dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được tậu thấy chính yếu được tìm thấy trong giết mổ và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân với mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống có chứa hạnh nhân thuần chất và những cái hạt khác, sterol thực vật (cũng được tậu thấy trong các chiếc hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng đa dạng trong những dòng đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại làm cho nâng cao nguy cơ cao nhất đối với bệnh tim mạch) có mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng làm giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng làm cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng mang thể một phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được mua thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol với liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong các thí nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân nguyên chất chứa 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất sở hữu phổ biến magie. khi mang đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện dòng chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can hệ đến cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai tức khắc sau 1 cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do tới tim.

Kali, 1 chất điện phân quan trọng can dự tới việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của phần nhiều các cơ bao gồm tim, là 1 khoáng vật rất cần phải có cho việc duy trì áp huyết thông thường và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách sản xuất 162 mg kali và chỉ sở hữu 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân nguyên chất là một sự lựa chọn đặc trưng thấp để bảo vệ chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.